Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Hayatımızın her döneminde sağlıklı ve düzenli beslenmeye özen göstermemiz gerekir. Birçok kişi özellikle yaz aylarında birçok farklı diyet uygulayarak yaz aylarına hazırlanmaya çalışır. Ancak düzensiz alınıp verilen kilolar vücutta deformasyonlara neden olabilmektedir.

Vücut, gerekli olan tüm protein, mineral ve vitaminleri almak zorundadır. Bunların özellikle dengeli şekilde alınması büyük önem taşır.

Yaz aylarında dengeli ve sağlıklı beslenmenin yolları ise kısaca şöyle özetlenebilir:

• Yemek öğünleri üç ana ve üç ara öğün olmak üzere altı öğün olarak düzenlenmelidir.
• Her gün en az yarım saat en fazla 1-1.5 saat kadar düzenli ve tempolu yürünmelidir.
• Yiyecekler iyice çiğnenmeli tüm tüm yutulmamalıdır.
• Yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulmalı özellikle kızartma türü yiyeceklerden fazla tüketilmemelidir.
• Beyaz ekmek yerine buğday ekmeği tüketilmelidir.
• Asitli içeceklerden uzak durulmalı, bunun yerine maden suyu, az şekerli ya da tamamen şekersiz limonata içilmelidir.
• Zeytinyağlı yemekler bolca tüketilmelidir.

Özellikle bazı kadınlar farklı farklı diyetler deneyerek yaza daha hızlı hazırlanma olayına girerler. Ancak bu çok yanlış bir uygulamadır. Önemli olan burada dengeli ve düzenli beslenmek, sağlığımızı bozmadan ve vücut yapımıza uygun olan diyet programlarını seçmelidir.